Wykres wagi wzrostu: Idealna waga dla mężczyzn i kobiet

Od dzieciństwa jesteś przyzwyczajony do dwóch przysłów: "Zdrowie to bogactwo" i "Zdrowy umysł w zdrowym ciele". Są to dwie prawdy kardynalne, które wyczerpująco określają, czym jest zdrowie. Samo bycie wolnym od choroby lub niedomagania nie odzwierciedla stanu zdrowia w całości. Twoje zdrowie powinno projektować swoją sprawność funkcjonalną zdefiniowaną przez ogólny stan ciała, umysłu i ducha.

Zdrowie jest warunkiem koniecznym do szczęścia. Podczas gdy dla dorosłych, to jest istotne dla określenia jakości życia, dla dzieci, to jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Orientacyjna miara dobrego zdrowia u dorosłych przejawia się w wykresie wzrostu i wagi, natomiast u dzieci nabiera większego znaczenia, ponieważ jest punktem odniesienia dla ogólnego rozwoju dziecka.

Spis treści

Wykres wzrostu i wagiWysokość i waga dla mężczyznWysokość i waga dla kobietWskazówki, jak utrzymać idealną wagęImplikacje nadwagiPodsumowanieCzęsto zadawane pytania(FAQ)

Wykres Wzrostu i Wagi

Dwa podstawowe parametry, które wpływają na Twoje zdrowie - Twój wzrost i waga są współzależne przy użyciu wykresów wzrostu i wagi. Określa on standardy dla Ciebie, aby określić, czy Twój wzrost i waga są w harmonii, odzwierciedlając stan Twojego zdrowia.

Płeć

Mężczyźni i kobiety mają różne konfiguracje biologiczne i fizjologiczne, a tym samym znacznie różnią się składem i masą mięśni. W związku z tym prezentujemy osobne wykresy wzrostu i wagi dla mężczyzn i kobiet, aby pomóc Ci ustalić, jak blisko lub daleko jesteś od idealnej wagi.

Interpretacja wykresu

Wykres wzrostu i wagi ma za zadanie pomóc Ci ocenić związek pomiędzy tymi dwoma składnikami. Musisz skorelować stosunek między nimi poprzez prawidłową interpretację swojej pozycji na wykresie. W ten sposób można uzyskać trzy stany z wykresu.

Zdrowa waga: Oznacza to, że znajdujesz się w zdefiniowanym zakresie proporcji.Niedowaga: Jesteś poniżej normy określonej na wykresie. Musisz szukać profesjonalnej pomocy medycznej, aby znaleźć przyczynę i remedium na to.Nadwaga: Twoja waga jest powyżej normy dla Twojego wzrostu. Oznacza to, że jesteś narażony na ryzyko wystąpienia wielu chorób i musisz podjąć środki zaradcze w celu utraty wagi.

Korzystanie z wykresu

Kiedy potrafisz zinterpretować ten wskaźnik, naprawdę pomaga on w monitorowaniu następujących kwestii:

Rozwój i wzrost w dzieciństwie.Utrata wagiPrzyrost wagi.Utrzymanie idealnej wagi.

Wykres wzrostu i wagi dla mężczyzn

Mężczyźni i kobiety mają osobne wykresy dla swoich różnic anatomicznych i fizjologicznych. Wykres wysokości i wagi dla mężczyzn jest podany poniżej dla Twojego odniesienia.

Wykres wzrostu i wagi dla kobiet

Istnieje oddzielny wykres wysokości i wagi dla kobiet, który ma na celu skorelowanie tych dwóch składników.

Wskazówki, jak utrzymać idealną wagę

Skuteczność wykresów wzrostu i wagi jest najbardziej widoczna u dorosłych, ponieważ pomiary są znormalizowane w porównaniu do dzieci. W przypadku osób dorosłych jest on mniej podatny na wahania, co ma kluczowe znaczenie w przypadku rosnących dzieci, gdzie może mieć wpływ na rozwój dziecka.

Odchylenia w wadze są naturalnym następstwem współczesnego stylu życia. Niezdrowe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia i stres są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do otyłości. To, z kolei, może prowadzić do wielu chorób, których ryzyko może być drastycznie zmniejszone, jeśli przyjąć następujące środki:

Stosuj się do zdrowej diety

Jedz zdrową, zbilansowaną żywność i unikaj przetworzonej żywności. Upewnij się, że przestrzegasz dobrych nawyków żywieniowych. Jedz często małe porcje i bądź nasycony, a nie głodzony. Możesz znaleźć idealny plan diety dla utraty wagi tutaj.

Przyjmij aktywne nawyki

Zachowaj formę i energię przez cały dzień, stosując się do codziennej rutyny aktywności fizycznej, która pasuje do Twojego harmonogramu. Chodzi o to, aby zrównoważyć spożycie kalorii z ich spalaniem.

Odpowiedni odpoczynek

Nie zapominaj o duchu przysłowia, które definiuje zdrowy i zdrowy umysł w chodzeniu spać wcześnie i wstawaniu wcześnie. To utrzymuje zegar biologiczny w porządku, jak również równoważenie wydzielania hormonów w organizmie. Wystarczający odpoczynek i zdrowy sen są niezbędne dla organizmu, aby poradzić sobie ze wszystkimi rygorami.

Zmniejsz stres

Zmniejszenie stresu poczujesz, gdy będziesz przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych, prowadzić aktywny tryb życia i spać spokojnie. Dodatkowo poczujesz się zrelaksowany, unikając palenia, picia i nadmiernego spożywania kofeiny.

Skutki nadwagi

Dobrze jest raz na jakiś czas wypróbować kalkulator BMI, aby śledzić swoją wagę. Jednak nie jest on tak niezawodny, jak się wydaje. Z wiekiem tracimy mięśnie i kości, a tłuszcz staje się ważnym składnikiem naszej wagi. W porównaniu do mężczyzn, kobiety mają większą zawartość tłuszczu. Jest to wada narzędzia BMI.

Twoje BMI może być przekrzywione. Tak więc BMI w połączeniu z poniższymi wskaźnikami zwiększa dokładność Twojego reżimu zarządzania wagą.

Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR)

W idealnej sytuacji obwód talii powinien mierzyć mniej niż obwód bioder. WHR powyżej 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet cierpi na otyłość brzuszną.

Stosunek obwodu talii do wysokości ciała

Jeśli Twój obwód talii jest większy niż połowa Twojego wzrostu, jesteś otyły pośrodku.

Procentowy udział tkanki tłuszczowej w ciele

Miara ta jest wskaźnikiem otyłości. Najlepiej jest go ustalić w porozumieniu z dietetykiem i trenerem fitness.

Kształt ciała i talia

O tym, gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa, decydują Twoje geny. Zazwyczaj mężczyźni gromadzą więcej tłuszczu z brzucha niż kobiety.

Jesteś teraz w lepszej pozycji, aby docenić rodzaj warunków medycznych, które są prawdopodobne, aby zaprosić z powodu niezdrowej wagi.

1. Nadciśnienie

Twoja wyższa waga jest wskaźnikiem wysokiej tkanki tłuszczowej. Akumulacja tego tłuszczu w naczyniach krwionośnych zwiększa opór krążenia. Jest to podstawowa przyczyna wysokiego ciśnienia tętniczego.

2. Dolegliwości wieńcowe

Twoje wahania ciśnienia tętniczego są główną przyczyną, która czyni cię podatnym na choroby wieńcowe serca.

3. Cukrzyca typu 2

Otyłość powoduje insulinooporność, gdy receptory insulinowe są pokryte tłuszczem, który hamuje wchłanianie glukozy.

4. Choroby wątroby

Otyłość jest ściśle związana z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby. (NAFLD).

5. Rak

Wiadomo, że niektóre rodzaje nowotworów mogą wystąpić w wyniku otyłości. Wspólne czynniki, które wywołują raka w konsekwencji otyłości to:

Stan zapalny organizmu.Nieprawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.Skośny wzrost komórek.

6. Duszność

Ruchy ciała są zaburzone, a zgrubienie naczyń krwionośnych powoduje częste sapanie.

Podsumowanie

Polegając całkowicie na wykresie wzrostu i wagi, aby określić, jaka powinna być twoja idealna waga, może wydawać się zbyt uproszczone. Nie uwzględniłeś swojego wieku, zawartości kości, mięśni i tłuszczu w swoim składzie ciała. Realistyczny indyjski wykres wagi wysokości w zależności od wieku wraz z innymi danymi wejściowymi łączącymi BMI, stosunek talia-biodra, talia-wysokość-ratio i procent tkanki tłuszczowej jest zobowiązany do projektu prawdziwą miarę idealnej wagi. Kliniczny związek z nim przez lekarza specjalisty do określenia, gdzie stoisz w strukturze wagi przyniesie większe dywidendy.

Często zadawane pytania (FAQs)