40 łatwych pomysłów na obiad dla dzieci w domu

24 sierpnia 2021

Nie masz pomysłu na lunch? Oto 40 pomysłów na lunch dla dzieci w domu, w tym obiady, które mogą zrobić same lub które możesz przygotować z wyprzedzeniem.

Lunch. Ugh, lunch. Już i tak spędzasz zbyt dużo czasu na opracowywaniu planu obiadowego każdego tygodnia. To nie wydaje się sprawiedliwe, że lunch jest również rzeczą.

Czy twoje dzieci kupują lunch w szkole? Szczęściarz z ciebie. Dzieci pakują lunch? Oto 100 pomysłów, które na pewno im się spodobają. Dzieci jedzą lunch w domu? Tutaj sprawy mogą się skomplikować. Więc zebrałam 40 opcji dla nas.

Chcesz wydrukować listę tych pomysłów (PLUS pusty szablon, który możesz wypełnić własnymi sugestiami), aby umieścić ją na swojej lodówce lub szafce? Kliknij przycisk poniżej.

Pobierz plik do druku

Lunchy, które dzieci mogą zrobić same w domu

Talerz z przekąskami
Kanapka lub rolka z masłem orzechowym i galaretką (lub z masłem słonecznym i galaretką): rozprowadź masło orzechowe i galaretkę na środku tortilli, zwiń i zjedz.
Mrożone tortellini lub ravioli: gotować i służyć w słoiku czerwony sos lub pesto
Resztki odgrzewane
Grzanki: z masłem orzechowym i pokrojonymi owocami lub puree z awokado

Makaron i ser w pudełku (z mrożonym groszkiem, jeśli go lubią)
Makaron ramen
Quesadillas: z serem, smażoną fasolą, pieczonymi warzywami, resztkami pieczonego kurczaka itp.
Jajecznica
Grillowany ser: użyj gofrownicy, jeśli ją masz!

Potrzebujesz pomysłów na lunch dla maluchów? Poznaj 20 zdrowych pomysłów na lunch dla maluchów i przedszkolaków

Wegetariańskie burgery lub pieski (odgrzewane w mikrofali)
Hummus, kupiony w sklepie lub domowej roboty(oto mój przepis na hummus): podawaj z pitą, precelkami i paluszkami marchewkowymi
Zupa lub chili: kupiona w sklepie lub domowej roboty
Kanapki z mięsem delikatesowym lub sałatką z kurczaka/jajka/tuńczyka na chlebie, bułce lub obwarzanku
Pita lub pizze z płaskiego chleba

Pieczone białe lub słodkie ziemniaki (w mikrofalówce) z dodatkami
Płatki owsiane
Koktajl proteinowy lub smoothie bowl
Twarożek z owocami
Nuggetsy z kurczaka
Sałatka z jajkiem na twardo, sałatką z kurczaka, ciecierzycą, tuńczykiem lub innym białkiem

Pomysły na obiad dla dzieci w domu

Oto pomysły na lunch, które Ty i Twoje dzieci możecie przygotować w weekend, aby schować je do lodówki na cały tydzień. Chcesz darmowe listy zakupów do wydrukowania dla poniższych przepisów? Stuknij w przycisk poniżej.

Pobierz Listy zakupów

Muffinki jajeczne
Sałatki w słoikach (dodaj najcięższe składniki, takie jak ziarna lub fasola na dno, zakończ zieleniną i dodaj dressing tuż przed podaniem)
Calzones
Roladki Pepperoni
Wafle z szynką i serem

Sałatka makaronowa
Jajka na twardo(tutaj dowiesz się jak zrobić jajka na twardo w garnku Instant Pot)
Sałatka z kurczaka, tuńczyka lub jajek
Chrupiące tofu Nuggets (służyć z ketchupem, BBQ, lub sosem sojowym)
Kanapki śniadaniowe

Płatki owsiane na noc
Burritos z wołowiny z zamrażarki
Zupa domowej roboty: Wypełnij pojedyncze porcje w szklanych słoikach i zamroź.

Nuggetsy warzywne
Kąski z brokułów i kalafiora
Proste rolki sushi
DIY Lunchables (wypełnij te 4-komorowe pojemniki na przekąski EasyLunchboxes mięsem, serem, krakersami i owocami)

Muffiny i szybkie wypieki: Można posmarować masłem orzechowym/nasiennym
- Banan z kawałkami czekolady
- Czekoladowe kubeczki owsiane z masłem orzechowym
Kulki i batoniki przekąskowe
- Kuleczki przekąskowe bez orzechów
- Batoniki owsiane z wiórkami czekoladowymi bez orzechów

Pobierz listę zakupów

Dodaj coś od siebie

Plasterki jabłka
Banan
Owoce w puszce lub kubek z owocami
Niesłodzony sos jabłkowy lub owocowy w saszetce
Małe marchewki + inne przygotowane warzywne pałeczki, takie jak marchew, papryka i ogórek
Mrożone warzywa, takie jak groszek lub marchewka
Sok warzywny
Owocowe smoothie
Resztki pieczonych warzyw