Żyj zdrowiej dzięki zdrowym nawykom


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Dobre zdrowie to nie tylko zdrowe odżywianie i ćwiczenia - to także pozytywne zdrowie psychiczne, zdrowy obraz siebie i zdrowy styl życia.

Prowadzenie zdrowego stylu życia polega na dokonywaniu łatwych do opanowania zdrowych wyborów w codziennym życiu, a nie na wielogodzinnych treningach na siłowni i jedzeniu wyłącznie liści sałaty. Wprowadzanie małych zdrowych zmian każdego dnia, takich jak chodzenie po schodach zamiast jazdy windą, zwiększenie ilości owoców o jeden, wypicie jednej dodatkowej szklanki wody czy rzucenie palenia może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia.

Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników. Niektóre z nich są poza naszą kontrolą, jak np. uwarunkowania genetyczne czy nasz wiek. Ale kilka rzeczy, takich jak wprowadzenie zmian w stylu życia, jest w zasięgu naszej kontroli. Podejmując kroki w kierunku zdrowego stylu życia, możemy pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka, udaru i innych poważnych chorób.

Wybierz życie

  • Bądź nawodniony - pij więcej wody
  • Zdrowo się odżywiaj - jedz więcej owoców i warzyw.
  • Dbaj o odpowiednią ilość snu.
  • Bądź aktywny fizycznie - Wybierz ćwiczenia, które lubisz.
  • Ograniczaj przetworzoną żywność - Ogranicz kalorie i tłuszcze nasycone.
  • Nie pomijaj śniadania.
  • Wyrzuć negatywne myśli i negatywnych ludzi z Twojego życia.
  • Zrezygnuj z napojów gazowanych i kofeiny.
  • Nawiązuj kontakty towarzyskie.
  • Kontroluj swoje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
  • Rzuć palenie i spożywanie alkoholu.

Nie ma nic bardziej szkodliwego dla długiego, zdrowego życia niż palenie, które szacuje się jako przyczynę śmierci lub niepełnosprawności u połowy osób palących.

Podsumowując, dodaj 14 lat do swojego życia, stosując się do czterech bardzo prostych zasad: nie pal, regularnie ćwicz, pij rozsądnie i jedz pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Te proste kroki mogą mieć ogromny wpływ na długość Twojego życia - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Cambridge.

Dokonywanie mądrych, zdrowych wyborów jest odważne i rozsądne. Niektóre z pozytywnych zmian nastąpią szybko, inne będą bardziej stopniowe, ale wszystkie zmiany będą korzystne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pozostań szczęśliwy, pozostań zdrowy, "pilnując swojego zdrowia".


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę

Autor