Żyj zdrowiej dzięki zdrowym nawykom

Dobre zdrowie to nie tylko zdrowe odżywianie i ćwiczenia - to także pozytywne zdrowie psychiczne, zdrowy obraz siebie i zdrowy styl życia.

Prowadzenie zdrowego stylu życia polega na dokonywaniu łatwych do opanowania zdrowych wyborów w codziennym życiu, a nie na wielogodzinnych treningach na siłowni i jedzeniu wyłącznie liści sałaty. Wprowadzanie małych zdrowych zmian każdego dnia, takich jak chodzenie po schodach zamiast jazdy windą, zwiększenie ilości owoców o jeden, wypicie jednej dodatkowej szklanki wody czy rzucenie palenia może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia.

Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników. Niektóre z nich są poza naszą kontrolą, jak np. uwarunkowania genetyczne czy nasz wiek. Ale kilka rzeczy, takich jak wprowadzenie zmian w stylu życia, jest w zasięgu naszej kontroli. Podejmując kroki w kierunku zdrowego stylu życia, możemy pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka, udaru i innych poważnych chorób.

Wybierz życie

• Bądź nawodniony - pij więcej wody
• Zdrowo się odżywiaj - jedz więcej owoców i warzyw.
• Dbaj o odpowiednią ilość snu.
• Bądź aktywny fizycznie - Wybierz ćwiczenia, które lubisz.
• Ograniczaj przetworzoną żywność - Ogranicz kalorie i tłuszcze nasycone.
• Nie pomijaj śniadania.
• Wyrzuć negatywne myśli i negatywnych ludzi z Twojego życia.
• Zrezygnuj z napojów gazowanych i kofeiny.
• Nawiązuj kontakty towarzyskie.
• Kontroluj swoje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
• Rzuć palenie i spożywanie alkoholu.

Nie ma nic bardziej szkodliwego dla długiego, zdrowego życia niż palenie, które szacuje się jako przyczynę śmierci lub niepełnosprawności u połowy osób palących.

Podsumowując, dodaj 14 lat do swojego życia, stosując się do czterech bardzo prostych zasad: nie pal, regularnie ćwicz, pij rozsądnie i jedz pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Te proste kroki mogą mieć ogromny wpływ na długość Twojego życia - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Cambridge.

Dokonywanie mądrych, zdrowych wyborów jest odważne i rozsądne. Niektóre z pozytywnych zmian nastąpią szybko, inne będą bardziej stopniowe, ale wszystkie zmiany będą korzystne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Pozostań szczęśliwy, pozostań zdrowy, "pilnując swojego zdrowia".